數息觀，是觀「出入息」；但是很多人教導你去感覺呼吸，或者去數呼吸幾次～其實，真正的重點是要觀照你的「出入息」。
所謂出入息，是包括一個「出息（呼）」，一個「入息（吸）」；而這個「息」是休息的息，不是利息的息。
我們中國字很奧妙的～「休息」的息是停下來，而「利息」的息是增加。所以他要你觀察「吸氣－停－呼氣」，中間那個「空檔」；也就是還沒有交換氣的時候。換句話說：當你的心靜下來時，「吸」和「呼」中間的停頓時間自然會拉長。
所以，「出入息的『息』」，也就是在呼氣或吸氣停頓的空檔，才可以見到自己的本心。《心經》上說：「是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減」這句話是指我們不動的本心。
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